Checkliste - Tricks für höhere Leistungsfähigkeit
Samstag den 20. April 2024 12:57:13 ©
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Einmal pro Woche früh ins Bett gehen und zur gewohnten Zeit aufstehen, jedoch nicht später
Halten Sie Mittagsschlaf: 15 – 20 Minuten, 6 bis 8 Stunden vor dem Nachtschlaf.
Lichtmangel ausgleichen und dadurch Müdigkeit vermeiden
Einmal täglich aus dem Haus gehen und mindestens 15 Minuten Tageslicht tanken, auch bei schlechtem Wetter.
Ausreichend Bewegung halten
Alle 20 Minuten aufstehen und umhergehen. Leichte Gymnastik machen.
Sorgen Sie nachts für ausreichende Verdunkelung
Bei Nachtarbeit punktuelles Licht bevorzugen, Neon meiden.